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Truite au cari et aux graines de tournesol

Truite au cari et aux graines de tournesol
Martine Gingras

Voici une variante exotique de la truite amandine. C’est une recette rapide et savoureuse, parfaite pour les retours de semaine un peu tardifs. Eh oui, même quand on travaille de la maison, il y a des journées qui finissent sur les chapeaux de roues…

J’achète les filets de truite frais et je les congèle au retour de l’épicerie. La veille d’une journée qui s’annonce affairée, je les place au réfrigérateur. Quand je suis prête à cuisiner, eux aussi sont prêts à l’être!

Recette

Ingrédients

  • 2 filets de truite arc-en-ciel (ou omble chevalier) nettoyés, asséchés et tranchés en 2 ou 3
  • 1/4 tasse de farine tout usage
  • 1 c. à table d’huile de pépins de raisins
  • 1 c. à table de poudre de cari jaune (j’aime bien le mélange des Sœurs en vrac et celui de la Clé des champs)
  • Sel (au goût)
  • 3 oignons verts nettoyés et tranchés une fois sur la longueur et coupés en 2-3 morceaux
  • 1 1/2 c. à table de graines de tournesol
  • Jus d’une lime

Préparation

  • Mélanger la farine et la poudre de cari et enfariner les pièces de truite.
  • Faire chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive, y dorer la truite des deux côtés (je commence par le côté chair, juste le temps de griller, puis je tourne et je sale un peu la chair, et je prolonge la cuisson du côté peau, que j’aime croustillante). Déposer un ou deux morceaux par personne dans des assiettes, côté chair vers le bas.
  • Dans la poêle, faire revenir l’oignon vert et les graines de tournesol, puis distribuer sur la peau, ajouter un jet de jus de lime et saler.
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